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How to Wake Up Energized

Comment vous réveiller énergisé

Si vous cherchez à vous réveiller plein d’énergie et prêt à affronter la journée, nous vous proposons trois astuces faciles à intégrer. Si vous les intégrez à votre routine, les gens vous demanderont ce que vous faites pour avoir autant d’énergie le matin et tout ce que vous aurez à dire, c’est : « Je me suis réveillé comme ça ».

1. COUCHEZ-VOUS TÔT

Un sommeil de qualité en quantité suffisante joue un rôle important dans votre santé et votre bien-être globaux et est essentiel pour vous réveiller plein d’énergie. La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie en fonction de votre corps. Vous saurez que vous en avez assez lorsque vous vous réveillerez naturellement frais et dispos. Pour décompresser de la journée et vous préparer à dormir, essayez de ne pas utiliser d’appareils technologiques 20 à 30 minutes avant de vous coucher. Votre corps aura ainsi le temps de se détendre et de se préparer à une bonne nuit de sommeil.

2. MANGEZ UN PETIT-DÉJEUNER

Prendre un petit-déjeuner riche en nutriments plutôt qu’un petit-déjeuner transformé et riche en sucre peut vous donner du carburant pour la journée et peut également vous éviter d’avoir des envies d’énergie à court terme comme des sucreries ou de la caféine plus tard dans la journée. L’une de nos façons préférées de commencer la journée est de prendre une délicieuse boisson fouettée verte ou, si vous êtes un adepte de café, d’essayer une boisson fouettée protéinée à base de café (voyez les deux délicieuses recettes ci-après).

3. MÉDITEZ LE MATIN

Préparez le terrain pour la journée en créant une routine matinale agréable. Si vous pouvez commencer la journée de manière calme et détendue, il sera plus facile de rester dans cet état d’esprit. En revanche, si vous vous réveillez et que votre matinée est frénétique, vous risquez d’épuiser votre énergie avant même d’arriver au dîner. Essayez d’ajouter une courte méditation à votre routine matinale. Commencez par 10 respirations profondes avant de sortir du lit et voyez ce que vous pouvez faire à partir de là.

Si nous devions ne retenir qu’un seul conseil, ce serait d’essayer de vous coucher 30 minutes plus tôt que d’habitude chaque jour pendant une semaine et de voir comment vous vous sentez. Les effets sont cumulatifs et vous ne ressentirez peut-être pas de changement du jour au lendemain, mais si vous vous en tenez à votre routine, vous serez vite réveillé, plein d’énergie et prêt à affronter la journée.

Green Start Smoothie

Boisson fouettée verte du matin

Ingrédients :

1  portion de Protéines & légumes verts à la vanille de Vega
1 tasse de lait d’amandes non sucré
1 grosse poignée de légumes verts en feuille mélangés : chou kale, bette à carte et épinard
⅓ tasse de pomme verte sans trognon et coupés en dés
⅓ tasse de poire en dés
⅓ tasse de concombre en tranche
Le jus d’un demi-citron
6 à 8 glaçons

Préparation:

  1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez jusqu’à ce que vous obteniez une texture lisse.
  2. Ajustez la consistance avec un peu plus de lait d’amande ou de glace, au besoin.
  3. Versez dans un verre et servez.
Cold-Brew Coffee Protein Shake

Boisson fouettée protéinée au café froid

Ingrédients :

Café froid
1 tasse de grains de café, moulus grossièrement
4 tasses d’eau filtrée

Café froid + apport en protéines
8 oz de café froid concentré
8 oz de lait sans produits laitiers
1 portion de Protéines & Énergie verts au chocolat de Vega

Préparation

  1. Commencez par des grains de café grossièrement moulus.
  2. Dans un récipient de 6 tasses (ou plus), combinez 1 tasse de grains moulus avec 4 tasses d’eau filtrée.
  3. Remuez et placez le récipient couvert dans votre réfrigérateur pendant la nuit, ou au moins 12 heures.
  4. Tapissez une passoire standard d’un filtre à café. En procédant par petits lots, versez le mélange de café à travers le filtre. Jetez les grains (ou gardez-le pour votre jardin!).
  5. Transférer le café filtré dans un pichet hermétique – donne environ 4 tasses.
  6. Combinez 8 onces de concentré d’infusion froide avec 8 onces de lait sans produits laitiers dans une tasse à mélanger ou un pot mason.
  7. Mélangez avec Protéines & Énergie au chocolat de Vega.
  8. Ajoutez les glaçons et savourez!
Protéines & légumes verts et Protéines & Énergie de Vega

Au sujet de l’auteur : Vega

“Vega”

Depuis 2004, Vega a rassemblé de vrais ingrédients alimentaires d’origine végétale dans des combinaisons judicieuses pour aider les consommateurs à obtenir la nutrition dont leur corps a besoin, sans compromis. Tous leurs produits sont certifiés végétaliens et vérifiés par le projet Non-GMO.