Vous ne vous considérez peut-être pas comme un athlète, ni même comme un sportif, mais si vous bougez régulièrement votre corps, vous pouvez bénéficier d’une nutrition sportive bien dosée. Lorsque vous faites de l’exercice, vous dégradez les tissus cellulaires et musculaires afin de pouvoir les reconstruire plus forts. Donnez à votre corps les matériaux de construction de la meilleure qualité possible, au bon moment, et votre corps les utilisera pour reconstruire la version la plus forte possible de vous-même.

Évaluez vos objectifs pour mieux vous alimenter

Vous êtes peut-être motivé à bouger pour une multitude de raisons. Peut-être est-ce pour vous vider la tête après une journée stressante au travail (ou à la maison). C’est peut-être pour rester en bonne santé. Peut-être pour gérer votre poids. Peut-être pour trouver l’énergie pour courir après votre enfant de deux ans (ou votre chiot). Tout le monde commence quelque part et il est important d’identifier vos objectifs et de faire face à vos faiblesses. Se sentir mieux avant, pendant et après votre séance d’entraînement est le résultat d’une meilleure alimentation.

Si vous avez du mal à trouver la motivation en ce moment…

Il est temps de revoir votre programme de pré-entraînement. Tout le monde vit des jours où il est difficile de sortir et de se rendre à la salle de sport. La première étape consiste à voir comment vous pouvez changer votre routine pour la rendre à nouveau intéressante. Ça peut être aussi simple que de changer la distance, l’intensité ou le moment de la journée où vous vous entraînez. Vous pouvez aussi essayer un autre type de mouvement. Si la modification de votre routine ne fonctionne pas, un peu de caféine pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin pour sortir de chez vous. Pre-Workout Energizer et Sugar-Free Energizer de Vega Sport contiennent tous deux de la caféine provenant du thé vert et de la yerba maté, qui peuvent vous aider à canaliser et à améliorer votre concentration mentale. Pour les séances d’entraînement de plus de 30 minutes, la combinaison de glucides à faible et à fort indice glycémique contenue dans Pre-Workout Energizer de Vega Sport offre une énergie lente et régulière. Pour les entraînements plus courts et moins intenses,  Energizer de Vega Sport sans sucre est sucré uniquement avec de la stévia et ne contient que 5 calories.

Si vous souhaitez vous dépasser au cours de spinning, sans avoir l’impression que vos jambes sont mortes…

Vous devez travailler sur votre alimentation en milieu d’entraînement. Si vous ne vous entraînez pas pendant plus d’une heure, il est plus important de vous concentrer sur le réapprovisionnement en électrolytes que sur le réapprovisionnement en glucides. Electrolyte Hydrator de Vega Sport reconstitue les minéraux et les électrolytes essentiels perdus par la transpiration. Conseil de pro : Recovery Accelerator de Vega Sport peut être utilisé pour remplacer les glucides pendant une séance d’entraînement si celle-ci dure plus d’une heure.

Si vous en avez assez que vos muscles soient douloureux après chaque cours de yoga ou de CrossFit…

Concentrez-vous d’abord et avant tout sur la récupération. Ne négligez pas l’importance des étirements et des roulements du corps sur rouleau de mousse après une séance d’entraînement intense. La consommation d’aliments riches en antioxydants vous aidera à gérer l’inflammation, l’une des causes des douleurs musculaires. Recovery Accelerator de Vega Sport est formulé de manière unique pour traiter tous les éléments clés de la récupération post-entraînement, y compris la gestion de l’inflammation. Une fois que vous avez commencé à gérer l’inflammation, manger un aliment riche en protéines aidera vos muscles à se régénérer. Performance Protein de Vega Sport contient 30 grammes de protéines complètes de sources multiples, 5 000 mg de BCAA et 5 000 mg de glutamine pour aider à régénérer et à réparer les muscles après l’entraînement.

Le programme de nutrition Vega Sport

Vega Sport est un programme de nutrition sportive propre, à base de plantes, qui vous permet de mieux soutenir ces trois faiblesses et bien plus encore. Chaque produit Vega Sport est formulé de manière à ce que ses ingrédients agissent ensemble dans le produit individuel et dans l’ensemble du programme pour assurer un impact maximal. De plus, toute la gamme de produits Vega Sport est sans gluten, sans produits laitiers ni soya, et ne contient aucun colorant, arôme ou agent de conservation artificiel.

Après votre cours de yoga ou de spinning du week-end, préparez une fournée de crêpes riches en protéines pour satisfaire votre faim (et vos papilles) tout en régénérant votre tissu musculaire!

Boisson fouettée d’été aux bleuets et au basilic

Les bleuets frais du marché fermier se marient parfaitement avec le basilic frais de saison. Laissez cette boisson fouettée  être le point de départ d’autres expériences de boissons aux herbes!

INGRÉDIENTS :

• 2 c. à soupe de graines de chanvre
• 1 tasse d’eau
• ½ tasse de bleuets congelés
• 1 poire mûre
• Le jus de ¼ d’une lime
• 3 à 5 feuilles de basilic frais
• 1 portion de Berry Vega^® Sport Protein

PRÉPARATION :

1. Préparez une base de lait de chanvre pour la boisson fouettée en mélangeant d’abord 2 c. à soupe de graines de chanvre avec 1 tasse d’eau dans le mélangeur, à puissance élevée pendant 1 minute, jusqu’à ce que le mélange soit parfait et que l’eau soit devenue blanche. Voilà : du lait de chanvre!
2. Ajoutez les autres ingrédients de la boisson fouettée : bleuets congelés, poire, lime, basilic. Remarque : Utilisez 3 feuilles de basilic pour un goût subtil. Utilisez 5 feuilles de basilic si vous souhaitez un goût plus prononcé.
3. Ajoutez une portion de Berry Vega^® Sport Protein, mélangez et savourez!

Au sujet de l’auteur : Vega

Depuis 2004, Vega a rassemblé de vrais ingrédients alimentaires d’origine végétale dans des combinaisons judicieuses pour aider les consommateurs à obtenir la nutrition dont leur corps a besoin, sans compromis. Tous leurs produits sont certifiés végétaliens et vérifiés par le projet Non-GMO.