Le stress est la défense naturelle du corps face à une situation difficile. Qu’il s’agisse d’une échéance professionnelle, d’un déménagement, d’un stress familial ou même de quelque chose de mineur comme un embouteillage, notre corps subit un changement hormonal lorsqu’il se sent sous pression.¹

Le stress fait partie de la vie et nous ne pouvons pas nous en débarrasser, mais ce qui compte le plus, c’est la façon dont vous le gérez. Chercher des moyens sains de gérer les sentiments de stress peut nous aider à éviter le risque de développer d’autres complications de santé.

Types de stress

Dans le monde moderne, nous parlons beaucoup de « stress », mais il existe sous toutes les formes et dans toutes les tailles. Il est donc important de le décomposer et de comprendre ce que nous pouvons ressentir.

1. Stress physique

Les blessures ou les problèmes de santé peuvent avoir un effet considérable sur la façon dont vous vous sentez au quotidien et accroître votre stress.

2. Stress émotionnel

Le stress émotionnel peut prendre de nombreuses formes. Souvent, lorsque nous traversons des périodes de changement ou d’incertitude, nous pouvons commencer à trop réfléchir, ce qui peut à son tour créer des sentiments d’inquiétude, de peur, de colère et de tristesse.³

3. Stress au travail

Le travail peut être une grande source de stress pour de nombreuses raisons. Vous êtes peut-être coincé dans une profession que vous n’aimez pas particulièrement, vous avez l’impression d’être surchargé de travail ou vous êtes en conflit avec un collègue. En fin de compte, nous passons un tiers de notre vie au travail.² Il est donc important d’essayer de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et un moyen de gérer ces problèmes. Essayez de parler à quelqu’un à qui vous pouvez vous confier.

4. Stress de la vie

Les grandes étapes de la vie sont souvent inattendues : le décès d’un être cher, un divorce, un déménagement, une perte d’emploi ou une maladie peuvent tous être classés parmi les plus grands facteurs de stress de la vie.⁴ Bien que dans certains cas nous ne puissions jamais être préparés à ces moments, nous pouvons prendre note de certaines mesures utiles pour atténuer les symptômes du stress. Par exemple, les activités de pleine conscience peuvent vous aider à rester en contact avec la réalité et à vous engager dans l’instant présent, ou le simple fait d’être entouré de personnes positives peut contribuer à réduire la tristesse et les pensées négatives que vous pouvez ressentir.

Faire face au stress

Il existe un certain nombre d’approches permettant d’alléger la charge mentale et la pression d’une situation potentiellement stressante.

• Les techniques de respiration sont un excellent point de départ. Il suffit de prendre quelques minutes pour respirer profondément. Essayez d’écouter votre respiration pour vous recentrer.
• Une activité physique régulière associée à une exposition à la lumière naturelle du soleil peut faire des merveilles pour notre santé mentale et physique. Essayez de réserver 30 minutes par jour pour aller marcher au grand air.
• Il est important de conserver de bonnes habitudes alimentaires pour que tout fonctionne bien. Voir à consommer 5 fruits et légumes par jour est un bon point de départ.
• Une bonne nuit de sommeil aura un effet sur votre état d’esprit et votre productivité tout au long de la journée. Veillez à éteindre votre téléphone avant de vous coucher et à pratiquer une activité relaxante pour vous aider à vous détendre avant de dormir.
• Parler à un proche, un collègue ou un ami peut vous aider à relâcher la pression lorsque vous êtes confronté à une situation stressante.
• S’accorder du temps pour soi peut s’avérer extrêmement utile pour gérer le stress, qu’il s’agisse de votre passe-temps favori, de regarder votre émission préférée ou de manger votre plat préféré. Prendre soin de soi est primordial.

De plus, d’autres approches naturelles peuvent vous aider à soutenir votre routine de bien-être. Les produits à base d’essences de fleurs RESCUE^® peuvent faire partie d’une approche de santé naturelle pour vous aider, vous et votre famille, à rester en forme tout au long de la journée et à vous soutenir lorsque vous faites face à des situations difficiles. RESCUE^®, développée par le Dr Edward Bach dans les années 30, est la seule marque portant sa signature d’authenticité et bénéficiant de la confiance de millions de personnes à travers le monde depuis plus de 80 ans. Remedy de RESCUE^® combine 5 essences de fleurs originales de Bach^®, clématite, prunier-cerise, impatiens, ciste et étoile de Bethléem.

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Les produits de santé naturels ne doivent pas remplacer un régime alimentaire équilibré et un style de vie sain. RESCUE, RESCUE REMEDY et la signature Bach sont des marques déposées de Bach Flower Remedies Limited.

Références :
1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6406-emotional-stress-warning-signs-management-when-to-get-help
2. https://www.gettysburg.edu/news/stories?id=79db7b34-630c-4f49-ad32-4ab9ea48e72b
3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6406-emotional-stress-warning-signs-management-when-to-get-help
4. https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2015/07/the-top-5-most-stressful-life-events

Au sujet de l’auteur : RESCUE^® de Bach

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