La durée de notre vie en « bonne santé » dépend de deux facteurs principaux : la génétique et les choix de style de vie. Contrairement à la croyance populaire, nos gènes ne sont pas le facteur le plus déterminant pour vivre une longue vie en santé! Des études à long terme menées sur des jumeaux au Danemark et au Royaume-Uni ont estimé qu’environ 20 à 30 % de la durée de vie d’un individu est liée à ses gènes, le reste étant dû aux choix et comportements individuels en matière de style de vie (y compris l’alimentation) et aux facteurs environnementaux. Ces études, ainsi que de nombreuses autres études récentes, suggèrent que nos propres choix déterminent jusqu’à 70 % ou plus de la façon dont nous vivons en bonne santé.

Les hommes vieillissent différemment!

Tout le monde ne vieillit pas de la même manière et il existe une différence entre les sexes en matière de longévité, de santé et de vieillissement. Depuis l’an 2000, les statistiques mondiales indiquent que les femmes vivent plus longtemps que les hommes. C’est dû en partie à l’apparition plus précoce de certaines maladies liées à l’âge, notamment les maladies cardiovasculaires (MCV), les maladies neurodégénératives (démence, maladie de Parkinson) et les problèmes de prostate (cancer de la prostate et HBP) chez les hommes.

Plus les hommes commencent tôt à réfléchir à la façon dont ils vieillissent, mieux c’est. Dès le début de l’âge moyen, les hommes peuvent connaître un vieillissement accéléré. Les experts en longévité recommandent maintenant aux hommes de commencer à protéger leur cœur, leurs hormones et d’autres biomarqueurs liés à l’âge dès le début de leur vie. Même dans la vingtaine, ce n’est pas trop tôt! Au cours des dernières décennies, des recherches importantes ont démontré une baisse alarmante du nombre de spermatozoïdes et une diminution des taux de fertilité chez les hommes.

Que peut-il arriver à la virilité d’un homme?

Une mauvaise alimentation, une forte consommation d’alcool, l’obésité, la surexposition aux toxines environnementales, le stress, le manque de sommeil de qualité et d’exercice physique ont un impact négatif sur la virilité d’un homme. Ainsi, sa force, son énergie, sa fertilité et sa libido peuvent être affectées. Tous ces facteurs sont impliqués dans le vieillissement prématuré et sont causés par une inflammation de faible intensité et un stress oxydatif.

Le rôle de la testostérone (T) dans le vieillissement de l’homme

La testostérone est considérée comme étant un pilier de la virilité d’un homme et un faible taux de testostérone comme étant un facteur de risque potentiel de vieillissement accéléré. Il est bien établi qu’un sain niveau de testostérone fournit l’énergie nécessaire et diminue la fatigue. Des études récentes démontrent qu’elle participe à la protection des neurones et des cellules du cerveau en supprimant le stress oxydatif. De plus, les recherches indiquent qu’un faible taux de T est un facteur de risque potentiel pour le diabète de type 2, les troubles cardiovasculaires et la démence liée à l’âge. On a découvert en faisant des études auprès des hommes atteints de diabète de type 2 que la testostérone est nécessaire au bon fonctionnement des mitochondries et qu’un faible niveau de T est associé à un stress oxydatif plus élevé, à une inflammation accrue et à un risque élevé d’événements cardiovasculaires.

Comment les hommes peuvent-ils mieux vieillir – naturellement?

L’utilisation de formules à base de plantes ainsi que de nutriments clés (c’est-à-dire la vitamine B6 et le zinc) peut favoriser la santé de la prostate et l’équilibre du taux de testostérone, sans effets secondaires nocifs. Par exemple, l’extrait de chou palmiste (Serenoa repens) peut contribuer à préserver le niveau de testostérone en diminuant l’activité de l’enzyme responsable de la conversion de la testostérone en une autre hormone sexuelle appelée dihydrotestostérone (DHT). Selon une étude, la supplémentation en chou palmiste peut être utile pour atténuer les symptômes de l’andropause par une régularisation à la fois directe et indirecte de la production de testostérone, entraînant une amélioration de la composition corporelle, de la libido et de l’humeur. Une autre étude menée sur des rats atteints d’HBP a démontré que le chou palmiste diminue l’inflammation et réduit le stress oxydatif.

Le chou palmiste est largement disponible sous forme de supplément et est souvent associé à d’autres ingrédients qui contribuent à améliorer la santé de la prostate, notamment l’extrait de graines de citrouille, la racine d’ortie et l’extrait de pygeum. La dose la plus efficace est de 320 mg par jour d’un extrait de chou palmiste pris avec un repas.

La biodisponibilité – la clé d’une vitamine multiple efficace

Certains nutriments et cofacteurs métaboliques peuvent contribuer à augmenter la production d’ATP mitochondriale, à contourner les défauts cellulaires ou à éliminer les radicaux libres toxiques. Les vitamines clés nécessaires au soutien des fonctions mitochondriales sont les vitamines B optimisées, les vitamines C, E, K et le magnésium. Un bon supplément multivitaminé/minéral pour hommes peut fournir ces nutriments sans ajout de fer supplémentaire. Recherchez un supplément multivitaminique pour hommes contenant des formes bioactives « optimisées » de vitamines B6 et B12 (sous forme méthylée), et surtout la forme méthylée de la vitamine B9 (folate) appelée 5-MTHF. Il s’agit de la forme la plus biodisponible de la vitamine B9. Elle est particulièrement précieuse pour protéger les mitochondries et c’est la seule forme de B9 qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique, contribuant ainsi au bien-être de l’humeur et des fonctions cognitives.

Le corps humain possède une capacité étonnante à se réparer et à guérir en fonction des choix alimentaires et d’autres que nous faisons. L’engagement d’un homme, dès le début de sa vie, à faire ces choix sains peut s’avérer une étape essentielle pour promouvoir sa longévité et sa qualité de vie.

par RoseMarie Pierce, B.Sc. Pharm.
www.holistic-pharmacist.com

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Au sujet de l’auteur : L’équipe de Prairie Naturals

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