Je suis presque certain que la plupart d’entre vous ont déjà entendu parler des probiotiques, mais que font les probiotiques et pourquoi envisager de prendre un supplément de probiotiques?

Pour vraiment comprendre comment et pourquoi les probiotiques sont si bénéfiques, il est important de comprendre le rôle que jouent les bactéries dans notre santé et notre bien-être, surtout les bactéries de notre microbiome intestinal. Le microbiome est l’ensemble des microbes, tels que les bactéries, les champignons, les virus et leurs gènes, qui vivent naturellement sur et dans notre corps.¹

Le microbiome humain compte environ 38 billions de bactéries, ce qui est un chiffre astronomique!² Ces bactéries sont riches en diversité et, grâce à la recherche, nous savons qu’elles jouent des rôles clés dans le corps, notamment :^3,4,5

• Produire certaines vitamines pour lesquelles nous n’avons pas les gènes nécessaires pour les fabriquer.
• Décomposer nos aliments pour en extraire les nutriments dont nous avons besoin pour survivre
• Synthétiser des composés clés tels que les vitamines B et les acides gras à chaîne courte.
• Apprendre à notre système immunitaire à distinguer les envahisseurs dangereux des composés inoffensifs.
• Produire des composés anti-inflammatoires utiles qui combattent d’autres microbes pathogènes.
• Contribuer à améliorer la motilité.
• Signaler les composants de l’axe intestin-cerveau.

Créer et maintenir une bonne santé intestinale sont des facteurs importants pour une bonne santé globale. Soutenir votre microbiome passe par une alimentation saine, de l’exercice, un sommeil de qualité et, éventuellement,

L’alimentation :

En ce qui concerne l’alimentation, il a été démontré que certains aliments favorisent la santé des bactéries intestinales.⁶

• Les acides gras oméga-3 peuvent augmenter le nombre de bonnes bactéries dans les intestins.
• Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute contiennent des microbes sains.
• Les aliments riches en fibres comme les noix, les graines, les fruits et les légumes contiennent tous des fibres prébiotiques qui sont bénéfiques pour les bactéries intestinales.
• Les aliments riches en polyphénols tels que le cacao, le thé vert et l’huile d’olive contiennent tous des polyphénols qui augmentent les saines bactéries intestinales.

L’exercice :

La plupart des bactéries présentes dans les intestins soutiennent les fonctions du corps, et le corps soutient la santé et la croissance de ces micro-organismes. Elles produisent des vitamines, des acides gras et des acides aminés qui sont utilisés pour le fonctionnement immunitaire, la digestion, la régulation de l’humeur, etc. L’exercice régulier accélère le processus en augmentant les différents types d’espèces microbiennes dans l’intestin et en encourageant la prolifération des bactéries.^7,8

Le sommeil :

Le microbiome intestinal produit et libère un grand nombre de neurotransmetteurs influençant le sommeil, tels que la mélatonine, la dopamine, la sérotonine et le GABA, qui sont également produits par le cerveau. À l’instar du sommeil et de bien d’autres aspects du corps, il semble que notre microbiome soit régularisé par le rythme circadien. De nouvelles recherches démontrent que lorsque le rythme circadien est perturbé, la santé et le fonctionnement du microbiome en pâtissent également.⁹

Préparez-vous à bien dormir en ayant un horaire fixe. Décompressez, tamisez les lumières, débranchez les appareils électroniques et trouvez des activités calmantes telles que la musique douce, les étirements légers, la lecture ou les exercices de relaxation avant de vous endormir. Installez un matelas, des oreillers, des draps et des couvertures confortables, réglez une température fraîche et agréable (environ 65 °F), occultez la lumière avec des rideaux épais ou un masque pour les yeux, étouffez les bruits avec des bouchons d’oreille, une machine à bruit blanc ou un ventilateur, et essayez des senteurs apaisantes comme la lavande.¹⁰

Les suppléments de probiotiques :

Les probiotiques sont des bactéries bienveillantes qui vivent principalement dans le tube digestif et qui soutiennent la santé des systèmes digestif et immunitaire. Depuis plus de deux décennies, Renew Life^® est un chef de file en matière de santé digestive, et sa gamme complète de suppléments de probiotiques continue d’être l’un des meilleurs choix au Canada pour permettre aux gens d’améliorer leur qualité de vie grâce à une meilleure santé digestive.

Flore suprême Soins quotidiens, 30 milliards de cultures actives et Flore suprême Extra soin, 50 milliards de cultures actives de Renew Life^® sont des formules probiotiques à 12 souches qui soutiennent et favorisent la santé digestive. Elles contribuent à réduire les symptômes gastro-intestinaux fonctionnels, notamment la constipation, les flatulences et les douleurs abdominales, et à réduire le risque de développer une maladie des voies respiratoires supérieures chez les adultes physiquement actifs.

Pour les femmes, de nombreuses solutions de bien-être intestinal n’ont pas été créées ou testées en fonction des besoins uniques des femmes, et ne parviennent pas à équilibrer efficacement leurs microbiomes. Flore suprême Extra soin pour femmes de Renew Life^®, 50 milliards de cultures actives contient des souches soutenues par 25 ans de recherche clinique sur la santé féminine. Ils contiennent du Lactobacillus reuteri RC-14 et du Lactobacillus rhamnosus GR-1, les souches les plus étudiées en clinique pour la santé du vagin et des voies urinaires, dont il a été démontré qu’elles aident à équilibrer les levures et les bactéries, et qui sont contenues aux niveaux étudiés cliniquement.^11,12,13

Flore suprême Soin quotidien pour femmes de Renew Life^®, 25 milliards de cultures actives et Flore suprême Extra soin pour femmes de Renew Life^®, 50 milliards de cultures actives  sont des formules probiotiques à 12 souches pour aider à maintenir, promouvoir et soutenir la santé du pH vaginal/de la flore des voies urinaires/des levures et une santé féminine. Elles peuvent également être utilisées en association avec des antibiotiques pour aider à traiter la vaginose bactérienne.

Les quatre formules susmentionnées sont contenues dans des gélules à libération retardée qui sont conditionnées dans des flacons « stay-fresh » afin de bloquer l’humidité et de garantir la qualité et l’efficacité jusqu’à la date de péremption. Les formules sont exemptes de gluten, de produits laitiers et de soja et vérifiées par le Projet sans-OGM.

Pour les tout-petits :

Vitalité quotidienne pour enfants, Saveur de punch aux fruits,10 milliards de cultures actives de Renew Life^® est formulé avec 10 milliards de cultures actives et 2 souches probiotiques étudiées en clinique pour soutenir les systèmes digestif et respiratoire des enfants. Pris quotidiennement, ce supplément de probiotiques novateur contribue à soutenir la santé des voies respiratoires, des intestins et du système gastro-intestinal. Offert sous forme de poudre pratique à saveur de punch aux fruits qui fond rapidement, c’est un format amusant à prendre pour les enfants.

Les intestins sont la base d’une bonne santé; assurez-vous que les vôtres sont à la hauteur!

Par Caroline Farquhar, RHN, EMP, BA, directrice nationale de la formation pour Renew Life^®.

References:
1. National Institute of Environmental Health Sciences staff. (2022). Microbiome. [Online]. National Institute of Environmental Health Sciences. Last Updated: 5 April 2022. Available at: https://www.niehs.nih.gov/health/topics/science/microbiome/index.cfm [Accessed 9 February 2023].
2. Reference: Looi, M. (2020). The human microbiome: Everything you need to know about the 39 trillion microbes that call our bodies home. Available: https://www.sciencefocus.com/the-human-body/human-microbiome/. Last accessed 27 Nov 23.
3. NIH Human Microbiome Project Staff. (2017). About the Human Microbiome. Available: https://www.hmpdacc.org/overview/. Last accessed 27 Nov 23.
4. Bercik P, Collins SM, Verdu EF. Microbes and the gut-brain axis. Neurogastroenterol Motil. 2012 May;24(5):405-13. doi: 10.1111/j.1365-2982.2012.01906.x. Epub 2012 Mar 8. PMID: 22404222
5. Robertson, R. (2017). Why the Gut Microbiome Is Crucial for Your Health. Available: https://www.healthline.com/nutrition/gut-microbiome-and-health. Last accessed 27 Nov 23.
6. Robertson, R. (2020). The Gut-Brain Connection: How it Works and The Role of Nutrition. [Online]. Healthline. Last Updated: 20 Aug 2020. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/gut-brain-connection [Accessed 18 January 2023].
7. Chai, C. (2022). Can Exercise Boost My Gut Health?. [Online]. Everyday Health. Last Updated: 2 Jun 2022. Available at: https://www.everydayhealth.com/fitness/can-exercise-boost-my-gut-health/ [Accessed 23 January 2023].
8. Clauss, M. et al. (2021). Interplay Between Exercise and Gut Microbiome in the Context of Human Health and Performance. Frontiers. Last Updated: 10 Jun 2021. Available at: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.637010/full#h11 [Accessed 23 January 2023].
9. Breus, M. (2022). The Latest on Sleep and Gut Health. [Online]. The Sleep Doctor. Last Updated: 13 December 2022. Available at: https://thesleepdoctor.com/physical-health/can-sleep-affect-digestion/ [Accessed 23 January 2023].
10. Suni, E. (2022). Sleep Hygiene. Available: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene. Last accessed 27 May 22.
11. Reid G, et al. Oral used of Lactobacillus rhamnosus GR-1 and L fermentum RC-14 significantly alters vaginal flora: randomized, placebo-controlled trial in 64 healthy women. FEMS Immunology & Medical Microbiology, volume 35, issue 2 page 131-134, 30 Nov 23.
12. Parma, M., et al. “Probiotics in the prevention of recurrences of bacterial vaginosis.” Alternative Therapies in Health and Medicine, Vol. 20, Suppl. 1 (2014): 52–57.
13. Vujic, G., et al. “Efficacy of orally applied probiotic capsules for bacterial vaginosis and other vaginal infections: A double-blind, randomized, placebo-controlled study.” European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology, Vol. 168, No. 1 (2013): 75–79.

*Based on the number of Lactobacillus rhamnosus GG (LGG^®) clinical studies, as of February 2023.

Au sujet de l’auteur : L’Équipe de Renew Life

Lorsqu’il est question de probiotiques et de santé intestinale, Renew Life figure parmi les marques les plus vendues au Canada. Au Canada depuis 2002, Renew Life offre une gamme complète de suppléments de produits de santé naturels pour une meilleure santé digestive, notamment des probiotiques, des fibres, des aides digestives, des enzymes et des dépuratifs internes.