Parmi les minéraux essentiels, le magnésium est vraiment essentiel. Il l’a toujours été. Il le sera toujours. Il n’a gagné en importance que ces dernières années, en raison de l’augmentation des carences en minéraux et en vitamines chez bon nombre d’entre nous. Ces carences n’ont fait que s’aggraver à notre époque de stress chronique prolongé.

Le rôle important que jouent les minéraux essentiels en général et le magnésium en particulier dans le maintien d’une bonne santé est reconnu depuis des décennies. Au-delà de la prolifération du stress quotidien dans nos vies, ce qui est nouveau, c’est la science qui démontre à quel point le magnésium est important pour les organes vitaux et les processus clés du corps. À cela s’ajoute le fait que plus de 40 % des Canadiens – deux sur cinq – souffrent d’une carence en magnésium!

Il s’agit d’une question de santé et de bien-être très importante, puisque le magnésium est essentiel au fonctionnement normal de nos cellules, de nos nerfs, de nos muscles, de nos os et de notre cœur. En fait, le magnésium est un cofacteur dans plus de 300 processus enzymatiques dans le corps. Il n’est donc pas surprenant que des systèmes entiers du corps puissent être perturbés lorsque nous manquons de vitamines ou de minéraux essentiels tels que le magnésium.

Le magnésium est essentiel au maintien de nos os et de nos dents. Il est essentiel à la régularisation des contractions musculaires et à la fonction musculaire globale. Le magnésium contribue également au métabolisme des aliments et à la régularisation de la tension artérielle et de la transmission nerveuse. C’est pourquoi un niveau adéquat de magnésium est nécessaire pour que le corps produise naturellement assez de sérotonine pour maintenir une fonction mentale équilibrée. Il est à noter que la sérotonine contribue à régulariser l’humeur, l’appétit et le sommeil, ainsi que les fonctions cognitives, comme la mémoire et l’apprentissage.

Aucune présentation de l’importance du magnésium pour la santé et le bien-être n’est complète sans mentionner qu’il a également été utilisé par voie intraveineuse en milieu hospitalier pour réduire le risque de décès après une crise cardiaque aiguë. Il est également utilisé dans la gestion de l’asthme aigu dans les situations d’urgence.

Au fil du temps, nous avons généralement reçu les quantités importantes de ce macro-minéral dont nous avons besoin grâce à une alimentation équilibrée et nutritive composée de noix, de graines, de légumes vert foncé à feuilles et de céréales complètes non raffinées. Pourtant, bon nombre d’entre nous ne sont pas à la hauteur à une époque où le sol, qui constitue la base des nutriments que nous consommons, est lui-même appauvri en minéraux. À cela s’ajoute le problème moderne du stress chronique, qui libère de l’adrénaline et déclenche une série de processus métaboliques. Étant donné que la réaction du corps au stress épuise à son tour ses réserves de magnésium, le cercle vicieux se poursuit et nous devenons plus réactifs au stress.

Comme de nombreuses personnes prennent quotidiennement un supplément de 350 mg de magnésium, je recommande une cuillère à thé par jour de Bisglycinate de magnésium effervescent de PURICA, puisqu’il s’agit d’une forme de magnésium hautement absorbable. C’est une bonne nouvelle à une époque où bon nombre d’entre nous n’obtiennent pas le niveau de ce minéral essentiel dont nous avons besoin pour fonctionner de façon optimale.

par Tawnya Ritco, infirmière autorisée

Références :
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Au sujet de l’auteur : L’équipe de PURICA

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