Mes stratégies de renforcement du système immunitaire comprennent des habitudes de vie saines et une prise en compte consciente de ce que je mange et de ce que je bois, ainsi que des suppléments que je prends régulièrement. Je souhaite partager mes propres lignes directrices, faciles à suivre, qui pourraient aider d’autres personnes pendant la pandémie.

Vous trouverez ci-après mes recommandations :

1. Je prends quotidiennement de la vitamine D3 et de la vitamine K2 avec mes repas et des enzymes digérant les gras (BileForce ou KetoEnzyme).

Pendant les mois d’automne, d’hiver et de printemps au Canada ou si vous êtes peu exposé aux UVB, un supplément de vitamine D est nécessaire pour rester en bonne santé. Une quantité suffisante de vitamine D est nécessaire pour activer les gènes qui produisent 200 à 300 différents peptides antimicrobiens. Une production accrue de ces peptides détruit ou inhibe la croissance des microorganismes et supprime les réponses immunitaires excessives. Pour une absorption appropriée, prenez toujours des vitamines liposolubles avec des aliments contenant des matières grasses.

2. Je prends deux C-Force Ascorbate (755 mg par capsule de vitamine C) deux fois par jour avec mes repas et j’ai de la vitamine C en poudre sous la main pour les moments où je pourrais avoir besoin d’une mégadose.

Étant donné que les sucres et les glucides sucrés suppriment l’immunité, ils doivent être maintenus à un niveau très bas. Suivez un régime pauvre en glucides, riche en gras et moyennement protéiné, en plus de prendre un supplément de vitamine C. Le sucre peut entraîner une diminution du taux de vitamine C. De nombreuses études ont démontré l’utilité de la vitamine C contre les infections de toutes sortes. En cas de septicémie (réaction hyperactive et toxique de l’organisme à une infection), la poussée de cytokines provoquée par la septicémie est activée, détruisant le tissu pulmonaire. Les premières études cliniques ont démontré que la vitamine C peut prévenir efficacement ce processus. Pendant la nouvelle épidémie virale actuelle, considérée comme une infection respiratoire aiguë sévère (SARI), des essais contrôlés randomisés sur l’efficacité clinique et la sécurité de la vitamine C sont en cours. N’attendons pas les résultats!

3. Au premier signe d’infection, je prends 3 à 5 tasses de Citrus Soother réchauffé sur une période de 24 heures et je me repose beaucoup. 

Lorsqu’il s’agit de lutter contre les infections, rien n’a un effet plus apaisant et protecteur qu’une boisson chaude à base de citron, de miel et de gingembre. Ajoutez-y le pouvoir thérapeutique et curatif de la vitamine C (500 mg) et de la vitamine D (1000 U.I.), ainsi que du zinc (5 mg), du sureau, de la mélisse et de la racine d’échinacée pour renforcer votre système immunitaire. Vous avez maintenant Citrus Soother, un délicieux remède naturel et instantané contre le rhume et la grippe. Il est bien connu que les médicaments de pharmacie contre les infections respiratoires peuvent acidifier l’organisme et avoir de nombreux effets indésirables. De la même façon, les herbes et les nutriments naturels (vitamines et minéraux) soutiennent le système immunitaire, réduisent le stress et peuvent aider à alcaliniser le corps.

4. Mon mari et moi prenons tous deux 3 mg de mélatonine SL avant le coucher. Aucun de nous deux ne fait de rêves agités ou d’apparence réelle.

Évitez l’épuisement et l’exercice physique extrême qui diminuent l’immunité et augmentent considérablement le risque de réactions graves aux infections virales. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures de qualité chaque nuit. Mais il est encore plus important de vivre en équilibre avec les cycles circadiens naturels – se coucher tôt et se lever tôt. Si cela n’est pas possible, prenez 1,5 à 3 mg de mélatonine par voie sublinguale 30 à 60 minutes avant de vous coucher. La mélatonine joue un rôle essentiel dans la régulation de l’horloge biologique du corps et les recherches sur la mélatonine et le soutien immunitaire sont très convaincantes, surtout chez les personnes âgées. Le vieillissement est associé à un déclin de la fonction immunitaire, une situation dont on sait qu’elle est corrélée à une augmentation de l’incidence du cancer, ainsi que des maladies infectieuses et dégénératives. « La mélatonine a la valeur thérapeutique potentielle de renforcer la fonction immunitaire chez les personnes âgées et chez les patients dans un état immunosupprimé ».

5. Chaque matin, je mesure le pH de mon urine, puis je me prépare une boisson Morning Rise & Shine de 16 oz (citron, aloès et minéraux alcalins) en y ajoutant ½ portion de poudre d’Aqua Greens pour la renforcer.

Maintenez une bonne hydratation et un pH équilibré en vérifiant le pH du matin avec du papier pH et une goutte d’urine. L’un des moyens les plus efficaces et les plus pratiques de réduire le niveau d’acidité de l’organisme est de saturer les cellules du corps avec une boisson électrolytique alcalinisante, d’abord le matin, puis tout au long de la journée. Le jus de citron ajouté à l’eau fournit des minéraux alcalins ainsi que des précurseurs de bicarbonate sous forme d’acide citrique. L’acide citrique peut être converti par les reins en bicarbonate et utilisé dans le cadre de son système tampon pour aider à neutraliser les acides qui s’accumulent dans le sang et les tissus de l’organisme. En tant qu’agent super-alcalinisant, le jus de citron joue un rôle important dans la détoxification cellulaire et la production d’énergie.

6. Mon café du matin est la méthode la plus simple que j’ai trouvée pour incorporer des nutriments supplémentaires dans mon alimentation. Je peux y ajouter une ½ c. à soupe de bouillon d’os ou de collagène en poudre, ½ c. à thé de curcuma fermenté en poudre et 1 c. à thé de maca fermentée en poudre et en apprécier le goût!

De tous les aliments qui renforcent le système immunitaire, le bouillon d’os se distingue par ses propriétés de régénération du sang et de rajeunissement des cellules immunitaires. Il est fantastique pour réduire l’inflammation, aider à la guérison de l’intestin et favoriser un sommeil réparateur. Viennent ensuite les légumes brassicacées, dont le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou vert, les choux de Bruxelles, le navet, les radis et la maca. Les brassicacées sont un excellent complément à un régime anti-inflammatoire pour contribuer à soulager des affections inflammatoires comme l’asthme et l’arthrite.

Références :
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533
Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia. Estimated Study completion: Sept. 30, 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1325257/
Melatonin, immune function and aging.

Au sujet de l’auteur : RoseMarie Pierce Baccalauréat en pharmacie

RoseMarie Pierce a obtenu son diplôme en pharmacie à l’Université de Dalhousie en 1972. Après des études approfondies en phytothérapie et en nutrition, RoseMarie a intégré ces pratiques disciplinaires à sa formation en pharmacie pour devenir la première pharmacienne holistique du Canada. Elle est reconnue comme l’un des principaux porte-parole de la santé intégrée au Canada. Apprenez-en davantage au prairienaturals.ca.