Tout le monde connaît des nuits où l’on est un peu agité, ou des journées où l’on se sent un peu confus, mais lorsque l’on commence à en faire l’expérience de manière plus qu’occasionnelle, notre vie quotidienne peut vraiment en être affectée. Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une sensation de fatigue, de léthargie et de manque de préparation pour la journée. Il peut être dû à de nombreux facteurs, notamment le stress, l’alimentation ou même un temps d’écran trop long avant le coucher. Il est important de se préparer à une bonne nuit de repos tout au long de la journée en mangeant des aliments sains, en buvant suffisamment d’eau et en établissant une routine de soir pour que le corps reconnaisse les signes indiquant qu’il est temps de se préparer à dormir.

Pour bien se concentrer et avoir l’esprit clair, il faut prendre en compte des éléments similaires. Si vous avez constamment du mal à vous concentrer sur vos tâches, il se peut que vous ne vous reposiez pas assez, que vous mangiez mal, que vous ne vous hydratiez pas assez et que vous ne disposiez pas d’un espace de travail adéquat. Préparez votre corps à une séance de travail bien ciblée en dormant bien la nuit précédente, en buvant de l’eau avant le café le matin et en prenant un petit-déjeuner équilibré. Lorsque vous arrivez à votre espace de travail, assurez-vous que les distractions telles que le téléphone sont sur le mode « ne pas déranger » et qu’elles sont rangées (hors de vue, hors de l’esprit!). Ayez de l’eau à votre disposition ainsi qu’une collation.

Alimenter son corps et aménager son environnement de manière à favoriser tant le sommeil que la concentration sont les premières étapes essentielles de la réussite. Cependant, il est parfois difficile d’obtenir la qualité de sommeil ou le niveau de concentration souhaité. Les gens ont exploré d’autres méthodes pour améliorer leur sommeil et leur concentration afin de tirer le meilleur parti de leur journée. Pour le sommeil, la mélatonine est un supplément courant, et pour la concentration, de nombreuses personnes utilisent la caféine pour un regain d’énergie. Toutefois, de nombreux suppléments de mélatonine sont fortement dosés, ce qui laisse les gens ensommeillés au réveil et, dans certains cas, entraîne même une dépendance. Bien que la caféine soit très appréciée et largement consommée, il est important de surveiller et de limiter sa consommation pour éviter de se sentir nerveux et pour ne pas perturber son sommeil plus tard dans le soir.

Heureusement, il existe d’autres options naturelles et efficaces! Les champignons ont gagné en popularité grâce à leur large éventail de bienfaits et ont fait l’objet de recherches sur l’immunité, l’énergie, le stress, les performances athlétiques et les bienfaits cognitifs. Cependant, si vous recherchez spécifiquement des bienfaits sur le sommeil et la concentration, quels champignons devriez-vous prendre en considération?

POUR LE SOMMEIL : le champignon reishi

• Un adaptogène utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années pour traiter l’insomnie.^[1]
• Le reishi favorise le sommeil profond (améliore la qualité du sommeil), aide à s’endormir plus rapidement (réduit la latence du sommeil), augmente le temps de sommeil paradoxal et le temps total de sommeil.^[2]

POUR LA CONCENTRATION : le champignon hydne hérisson

• Il a été démontré qu’il favorise la santé du cerveau et améliore le rendement cognitif.^[3][4]

Découvrez Sommeil profond avec le champignon reishi et Concentration claire avec le champignon hydne hérisson de Genuine Health! Sommeil profond a été soigneusement formulé pour vous aider à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps, à atteindre un sommeil plus profond dans votre cycle et à vous réveiller avec une sensation de fraîcheur! Grâce au champignon reishi, la L-théanine, le GABA, le magnésium et une faible dose de mélatonine, Sommeil profond est la solution parfaite pour s’assurer que vous vous réveillez reposé. Concentration claire vous aide à rester totalement concentré et favorise la concentration, l’attention, réduit la fatigue mentale et augmente la résistance au stress. Grâce au champignon hydne hérisson, au ginseng rouge, à l’extrait de thé vert, à la L-théanine et à un complexe de vitamines B, Concentration claire vous aidera à terminer tout ce que vous avez sur votre liste de choses à faire.

Références :
[1] Chu QP, Wang LE, Cui XY, Fu HZ, Lin ZB, Lin SQ, Zhang YH. Extract of Ganoderma lucidum potentiates pentobarbital-induced sleep via a GABAergic mechanism. Pharmacol Biochem Behav. 2007 Apr;86(4):693-8. doi: 10.1016/j.pbb.2007.02.015. Epub 2007 Feb 22. PMID: 17383716.
[2] Cui XY, Cui SY, Zhang J, Wang ZJ, Yu B, Sheng ZF, Zhang XQ, Zhang YH. Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. J Ethnopharmacol. 2012 Feb 15;139(3):796-800. doi: 10.1016/j.jep.2011.12.020. Epub 2011 Dec 21. PMID: 22207209.
[3] Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/)
[4] Effects of Hericium erinaceus on amyloid β(25-35) peptide-induced learning and memory deficits in mice. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21383512/)

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Genuine Health est une entreprise canadienne qui fabrique des suppléments entièrement naturels et sans OGM. Elle est l’un des premiers fournisseurs à s’être associé au RHF en 1999. Genuine Health a une histoire de premières, notamment les suivantes : première formule de superaliments et première entreprise à lancer un superaliment conçu pour l’intestin, première entreprise à offrir des suppléments fermentés, ainsi que les premières protéines fermentées complètes, et la première entreprise de suppléments de santé naturels à devenir une entreprise B dans le monde entier.