Nous avons tous été stressés à un moment de nos vies. Mais, lorsque le stress devient constant, il peut avoir un effet néfaste sur tous les systèmes du corps. Qu’il nous garde éveillés la nuit ou qu’il réduise notre concentration et notre absorption des nutriments, le stress chronique peut nous affecter de plusieurs façons.

Qu’est-ce que le stress?

Le stress peut être différent pour chaque individu. De façon générale, il s’agit d’un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une réponse à une situation difficile. Il s’agit d’une réponse naturelle que le corps utilise pour nous aider à gérer une menace perçue.

Le corps et le stress

Pensez à un moment où vous étiez stressé – que ressentiez-vous? Vous avez peut-être senti une augmentation de votre rythme cardiaque ou une certaine difficulté à vous concentrer sur ce qui était devant vous. Vous vous êtes peut-être même senti un peu étourdi. Ces sensations se produisent parce qu’une réaction en chaîne se déclenche dans le corps lorsque nous sommes stressés. On l’appelle communément la réaction de lutte ou de fuite.

Aux premiers signes de stress, le corps reçoit un signal de répondre à une menace. Le signal fait augmenter la libération d’hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Ultimement, le tout est suivi d’une augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et de la tension artérielle. Le corps utilise ces mécanismes pour nous aider à nous préparer à faire face à une situation stressante et lutter ou fuir. Vous pourriez aussi commencer à suer, vous sentir étourdi et souffrir de maux de tête ou d’estomac. Le corps réagit ainsi pour concentrer les ressources disponibles sur la menace perçue plutôt que de les utiliser pour des fonctions importantes comme la digestion et l’immunité.

De quelles façons pouvons-nous réduire le stress?

Puisque le stress a un effet si important sur différents aspects de la santé, il est important d’apprendre à le gérer et à le réduire. Bien que nous gérions tous le stress de façons différentes, certaines habitudes quotidiennes peuvent vous aider à gérer le stress, notamment l’exercice régulier et une alimentation saine qui priorise les nutriments qui réduisent le stress.

Bougez votre corps

Au moins 30 minutes de mouvements quotidiens peuvent libérer des hormones bénéfiques comme des endorphines et de la sérotonine. Ces hormones contribuent à améliorer l’humeur et réduisent le niveau d’hormones qui contribuent au stress, notamment le cortisol et l’adrénaline. Une routine d’exercice régulière aide aussi à mettre de côté les pensées négatives ou stressantes pour relaxer l’esprit.

Lorsqu’il s’agit de gérer le stress, le type d’exercice n’est pas très important. Que ce soit une course quotidienne, lever des poids, participer à une séance de yoga ou faire une marche en nature, toutes les formes de mouvement peuvent contribuer à gérer le niveau de stress.

Des nutriments qui soulagent le stress

Certains nutriments sont connus pour leur capacité à contribuer à calmer le corps et à stimuler le niveau d’énergie. Ils comprennent les vitamines B, la L-théanine et l’ashwagandha. Prioriser ces nutriments peut contribuer à gérer le stress. Les vitamines B sont un groupe de 8 vitamines qui travaillent ensemble pour aider à transformer la nourriture en bon carburant pour le corps. Ce procédé contribue à augmenter le niveau d’énergie disponible pour le corps. La L-théanine est un acide aminé qui se retrouve naturellement dans les feuilles de thé vert et contribue à favoriser l’apaisement de l’esprit sans créer des effets sédatifs ou de somnolence. Elle est utilisée depuis longtemps pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété. L’ashwagandha est une plante adaptogène qui contribue aussi à soulager le stress et l’anxiété. Elle est aussi connue pour sa capacité à améliorer le sommeil, la mémoire et la performance athlétique.

Si vous voulez augmenter votre apport de ces nutriments, essayez Synergy B de CanPrev. Cette formule contient la gamme des vitamines B avec 200 mg de L-théanine ajoutée pour soutenir le corps et détendre l’esprit. Adrenal-Pro est une autre option pour les périodes où le stress chronique vous cause de la fatigue. Ce mélange contient des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha, le ginseng sibérien, la rhodiole et l’astragale, et est conçu pour favoriser le rendement mental et physique tout en réduisant le stress et la fatigue.

On ne peut pas complètement éviter le stress, mais il est possible d’apprendre comment soutenir le corps durant les périodes de stress et d’adopter de saines habitudes pour les gérer.

Au sujet de l’auteur : CanPrev

Les formulations de CanPrev sont conçues par des professionnels de la santé canadiens agréés. CanPrev constitue une marque exclusive pour l’industrie des aliments naturels. La marque est bien connue pour ses produits de magnésium, meilleurs vendeurs. En 2019, CanPrev a fait l’acquisition d’Innovite Health.