Nous vivons une époque difficile. Au milieu d’une pandémie, bon nombre d’entre nous se sentent isolés, anxieux et parfois déprimés. Une récente enquête sur la COVID-19 et la santé mentale (SCMH) indique qu’« un Canadien sur quatre (soit 25 %) âgé de 18 ans et plus a obtenu un résultat positif au dépistage des symptômes de dépression, d’anxiété ou de syndrome de stress post-traumatique (SSPT) au printemps 2021, contre un sur cinq (soit 21 %) à l’automne 2020 ». En plus de consulter un professionnel de la santé, les solutions naturelles contre l’anxiété, le stress et la dépression abondent et peuvent constituer une première étape importante pour aider les Canadiens à gérer leur santé mentale lorsque les médicaments ne sont pas nécessaires ou encore nécessaires. Le GABA est un produit de santé naturel très bien coté et abordable.

Qu’est-ce que l’acide gamma-aminobutyrique (GABA)? Connu comme étant « l’agent calmant naturel du cerveau », le GABA est un acide aminé qui agit comme un neurotransmetteur inhibiteur, régularisant l’activité du cerveau et des cellules nerveuses et empêchant la surstimulation, ce qui favorise la détente et le relâchement de la tension nerveuse. La large distribution du GABA dans le cerveau explique son influence sur de nombreux comportements, notamment le stress, l’anxiété, la régularisation du sommeil, la mémoire et l’humeur. Lorsque le GABA augmente, nous nous détendons. Lorsque le GABA chute, nous devenons plus anxieux et paniqués. Des études suggèrent que les troubles dépressifs majeurs peuvent être associés à une « altération de la réponse médiée par le GABA ».

Les médicaments au GABA. Les médicaments sur ordonnance dont la structure est similaire à celle du GABA (analogues du GABA) traitent une variété de troubles et de maladies. Les médicaments sur ordonnance ciblant le GABA sont notamment utilisés contre l’épilepsie (anticonvulsivants), l’anxiété (anxiolytiques) et le sommeil (sédatifs-hypnotiques). Ces puissants médicaments entraînent des inconvénients : Les analogues du GABA peuvent créer une dépendance et provoquer des symptômes de sevrage, notamment des crises, et sont associés à une augmentation des pensées et des comportements suicidaires, sont connus pour provoquer des sensibilités multi-organiques mortelles, etc. Les étourdissements et la somnolence sont les effets secondaires les plus courants de ces médicaments.

Comment obtient-on du GABA? Le GABA peut être synthétisé dans le corps. Nous pouvons également obtenir de petites quantités de GABA dans notre alimentation, en particulier dans les aliments fermentés comme le kimchi et les fromages vieillis. Le thé vert et une poignée de fruits, de légumes et de céréales sont également des sources de GABA. Nous avons récemment découvert que certaines espèces de bactéries présentes dans notre tractus gastro-intestinal produisent du GABA. Ce GABA intestinal agit comme un facteur de croissance pour aider d’autres bactéries à se développer et présente une corrélation avec les schémas cérébraux associés à la dépression. Le GABA est également disponible en vente libre à des doses normalisées. Les quantités disponibles vont de 100 mg à 750 mg. Étant donné que les effets du GABA semblent de courte durée, certaines personnes prennent régulièrement de faibles doses. La solution la plus efficace est une question d’essais et d’erreurs.

Y a-t-il des preuves récentes en faveur des suppléments de GABA? Une récente (août 2020) étude complète de la littérature actuelle sur le GABA a renforcé les nombreuses anecdotes positives sur le GABA. Cette méta-analyse conclut que le GABA « peut avoir des effets bénéfiques à la fois sur le stress et le sommeil. » Ces conclusions sont tirées à la fois des rapports subjectifs des participants aux études et des marqueurs biologiques objectifs. Par exemple, le GABA augmente les ondes alpha du cerveau associées à un état de relaxation. Pour la plupart des gens, le GABA est relaxant et apaisant, mais pas particulièrement sédatif (bien que les sensibilités puissent varier), de sorte qu’il peut généralement être utilisé à la fois pendant la journée et avant le coucher. Bien que d’autres études soient nécessaires, il semble que des doses comprises entre 100 et 300 mg soient nécessaires pour que le GABA soit efficace pour le sommeil, idéalement avec au moins une semaine d’utilisation continue.

GABA 500 mg de NOW^®:  Le NOW^® Health Group dispose d’une vaste gamme de produits de GABA parmi lesquels les consommateurs peuvent choisir. NOW^® fournit uniquement la version bioidentique naturelle (appelée forme L) du GABA, le même type que l’on trouve dans les aliments et dans le corps. Des études suggèrent que des doses significativement plus faibles de la forme naturelle sont nécessaires par rapport au GABA synthétique. GABA 500 mg de NOW^® contient de la vitamine B6, un composant essentiel de la voie GABA de notre cerveau, pour une efficacité supplémentaire. Le NOW^® Health Group est une entreprise familiale qui existe depuis plus de 50 ans et qui est appréciée pour son attention exceptionnelle à la qualité. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre ce produit si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments contre l’anxiété ou si vous souffrez d’épilepsie.

Références :
1. https://www150.statcan.gc.ca/n1/daily-quotidien/210927/dq210927a-eng.htm
2. Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923. doi: 10.3389/fnins.2020.00923. PMID: 33041752; PMCID: PMC7527439.
3. https://www.nowfoods.ca/supplements/gaba-500-mg-veg-capsules-ca-0

Au sujet de l’auteur : Thalia Charney

La passion de longue date de Thalia Charney pour la nutrition et un style de vie sain fait d’elle l’éducatrice en nutrition et en santé idéale pour NOW^® Health Group Canada. Avec plus de 30 ans d’expérience au sein de l’industrie de la santé, sa formation formelle, ainsi que son expérience personnelle et professionnelle, constituent une base solide pour ses conférences et son éducation. Son expérience comprend une formation éclectique en phytothérapie, en nutrition, en huiles essentielles, en vie verte, en méditation, en cuisine végétarienne, ainsi qu’un travail en tant que conseillère en bien-être, instructrice de conditionnement physique et entraîneuse personnelle.