Pourquoi attendre de soigner un rhume alors qu’il est possible de le prévenir en prenant les bons moyens? Veiller à ce que votre famille consomme assez de nutriments végétaux est essentiel pour la santé immunitaire. Découvrez comment renforcer votre système immunitaire et vous préparer à la saison froide grâce à des stratégies efficaces.

L’ultime soutien du système immunitaire

La vitamine A est un nutriment essentiel pour le corps. Elle est liposoluble, ce qui signifie que le corps l’absorbe à partir des aliments et la stocke jusqu’à ce qu’il en ait besoin. La vitamine A est nécessaire à une vision saine, au fonctionnement normal des organes et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les phytostérols, ou stérols végétaux sont – comme vous l’avez peut-être deviné – surtout présents dans les plantes! Vous pouvez également les obtenir en mangeant des noix, des graines ou certaines huiles de noix et de graines. Les phytostérols sont particulièrement utiles pour la santé immunitaire puisque leur structure est semblable à celle du cholestérol, qui est essentiel au fonctionnement du système immunitaire.

Les stérols végétaux aident à régulariser une réponse immunitaire trop active ou à renforcer une réponse insuffisante. Le bêta-sitostérol est un type de stérol végétal particulièrement important pour prévenir des maladies et régulariser l’activité immunitaire.

Historiquement, l’alimentation humaine était beaucoup plus riche en stérols végétaux, mais aujourd’hui, elle en est très pauvre. Pour augmenter votre apport quotidien en stérols végétaux, et en particulier en bêta-sitostérol, consommez des céréales comme le son ou le germe de blé, ou des fruits à coque comme les amandes, les noix de cajou et les noix.

Parmi les autres sources de stérols végétaux, citons l’huile de lin (28 milligrammes par cuillère à soupe), les carottes, le chou-fleur, le chou, les bananes et les pommes (8 à 18 milligrammes par 100 grammes), ainsi que les oranges, les betteraves et les choux de Bruxelles (24 milligrammes par 100 grammes). Les pistaches (60 milligrammes pour 1 once) et les avocats (76 milligrammes pour 2/3 de tasse d’avocat coupé en cubes) sont également des aliments riches en phytostérols.

Il est essentiel de veiller à la santé immunitaire tout au long de l’année, mais surtout à l’approche de la saison froide. Il vaut toujours mieux prévenir que guérir! Si vous souhaitez prendre des suppléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire, voici quelques éléments à prendre en compte :

1. La vitamine A : un système immunitaire sain, ainsi qu’une croissance et un développement réguliers, nécessitent certains nutriments à intervalles réguliers. Vous trouverez régulièrement de la vitamine A dans un régime alimentaire complet. La vitamine A soutient de nombreuses fonctions biologiques et joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé générale.
2. Les phytostérols : Les phytostérols renforcent le système immunitaire en le maintenant adaptatif et réactif. Les stérols végétaux sont des immuno-modulateurs parfaits retrouvés naturellement dans de nombreux légumes et fruits à coque mentionnés ci-dessus!
3. Les bêta-sitostérols : Ces stérols végétaux sont puissants lorsqu’il s’agit de soutenir un système immunitaire réactif. Si vous n’arrivez pas à en consommer assez dans votre alimentation quotidienne, il est préférable de prendre des suppléments.

Il est toujours préférable de trouver un supplément de soutien immunitaire qui contient ces trois éléments! Ces nutriments agissent en synergie pour soutenir les nombreuses facettes de notre immunité.

Adoptez un style de vie actif, sain et favorable à la défense immunitaire

Bien entendu, un supplément ne peut pas être votre seul soutien. Il est important de veiller à adopter un régime alimentaire riche en fruits et légumes variés, complété par des céréales complètes et soutenu par des protéines d’origine végétale ou respectueuses de l’environnement.

Certaines herbes et plantes sont également particulièrement utiles. Essayez de consommer davantage d’ail, d’origan, de curcuma, de gingembre, de légumes verts et d’une variété de noix et de graines.

Le fait de bouger quotidiennement, de se laver les mains régulièrement et de se reposer suffisamment peut également faire la différence entre un corps sain et performant et un corps plus vulnérable aux maladies.

Alors, au lieu de faire des réserves de mouchoirs et de soupe, aidez votre famille à prévenir les maladies grâce à une alimentation saine, un mode de vie actif et Immuno First de Health First. Immuno First contient les nutriments dont votre système immunitaire a besoin. C’est une source puissante de vitamine A, ainsi que de phytostérols et de bêta-sitostérols. La prise quotidienne de ce produit vous aidera, vous et votre famille, à maintenir un système immunitaire fort et réactif et à tenir les maladies à distance!

Références :
1. “Beta-Sitosterol – an Overview | ScienceDirect Topics.” sciencedirect.com, www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/beta-sitosterol.
2. Bouic, P. J. “The Role of Phytosterols and Phytosterolins in Immune Modulation: A Review of the Past 10 Years.” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, vol. 4, no. 6, 1 Nov. 2001, pp. 471–475, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11706278/, https://doi.org/10.1097/00075197-200111000-00001.
3. “Natural Sources of Beta-Sitosterol.” com, www.livestrong.com/article/219561-natural-sources-of-beta-sitosterol/. Accessed 16 July 2024.
4. “Phytosterols.” Linus Pauling Institute, 29 Apr. 2014, lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/phytosterols.

Au sujet de l’auteur : Le réseau Health First

Le réseau Health First est le groupe de membres détaillants indépendants de santé et de mieux-être, chef de file au Canada, et le fournisseur exclusif de la marque de compléments de qualité supérieure Health First. Le réseau compte plus de 140 membres propriétaires exploitants à travers le pays. Cliquez ici pour en savoir plus sur la Health First.