Trouver un moment de vraie détente peut jouer un rôle important dans la création d’une vie équilibrée. Bien que l’exercice, une alimentation appropriée et la méditation puissent contribuer à réduire le niveau d’anxiété, certains suppléments essentiels tels que le magnésium ne doivent pas être négligés dans les habitudes quotidiennes de soins personnels. Ce minéral important protège non seulement le cœur et les artères, mais il agit également pour calmer naturellement les systèmes nerveux et musculaire.

Magnésium et recherche moderne
Le magnésium est l’un des minéraux les plus étudiés et, même si on en parle moins que le calcium, il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps et il est essentiel au bon fonctionnement de tous ses organes. C’est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps. Cependant, le corps ne stocke pas bien le magnésium. Il est donc essentiel d’en consommer suffisamment dans l’alimentation ou par la supplémentation.

L’utilisation de certains médicaments réduit le magnésium et les concentrations de magnésium sont généralement faibles chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), du diabète, d’hyperthyroïdie et de maladies du rein. Une consommation excessive de café, d’alcool, de sel et de boissons gazeuses, ainsi que des règles abondantes, une transpiration excessive et un stress prolongé peuvent également contribuer à réduire le niveau de magnésium et, finalement, à la carence en magnésiu

1. Muscles sains
Le magnésium est essentiel à la santé musculaire et à la production d’énergie, ce qui en fait un élément clé au maintien d’une bonne santé cardiovasculaire. Il joue un rôle dans le transport actif du calcium et du potassium à travers les membranes cellulaires; un processus important pour la contraction musculaire et un rythme cardiaque normal.^1,2,3

2. Os forts
Le magnésium est impliqué dans la formation osseuse, la conversion de la vitamine D dans sa forme active dans l’organisme, et il soutient l’activité des ostéoblastes et des ostéoclastes, principaux composants cellulaires des os.

3. Migraines
Un certain nombre d’études suggère que la prise de suppléments de magnésium pourrait aider à prévenir les migraines. De plus, les suppléments de magnésium peuvent raccourcir la durée de la migraine et réduire la quantité de médicaments nécessaire. ^4,5

4. Soulagement du SPM
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent aller d’ennuyeux et gênants à graves et débilitants. Les médicaments couramment utilisés par les patientes peuvent avoir des effets secondaires et bien qu’ils puissent aider à traiter les symptômes temporairement, ils ne font rien pour les empêcher de se reproduire. De nombreuses études suggèrent que le magnésium peut aider à réduire la rétention d’eau, les ballonnements, la sensibilité des seins, le gonflement des jambes et même les sautes d’humeur, grâce à son rôle dans le maintien d’un niveau sain de sérotonine.⁶

Le magnésium est largement répandu dans le règne végétal et de grandes quantités sont concentrées dans un certain nombre d’aliments, notamment les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les grains entiers. De façon générale, les aliments contenant des fibres alimentaires fournissent du magnésium, mais c’est également l’un des nutriments dont la teneur est considérablement réduite lors du raffinage et de la transformation des aliments; la raison pour laquelle notre alimentation ne nous en fournit peut-être pas assez.

Les suppléments de magnésium constituent un moyen simple et fiable de garantir un apport adéquat et constant de ce minéral essentiel. Certaines formes telles que le malate de magnésium dans le produit Magnésium de SISU offre d’autres avantages supplémentaires de l’acide malique.

Favorisez temporairement la relaxation et aidez à atténuer certains des effets négatifs du stress grâce au Mélange de relaxation au magnésium de Sisu. C’est une poudre au bon goût qui se mélange facilement à l’eau et agit rapidement en fournissant à la fois du bisglycinate et du citrate de magnésium. Ce mélange apporte aussi les qualités réparatrices de GABA et de L-théanine, qui, selon des études, ont permis d’atténuer en douceur et en toute sécurité les effets indésirables du stress tels que l’anxiété, l’agitation et l’insomnie.

Références :
1. Chiuve SE, Korngold EC, Januzzi Jr JL, Gantzer ML, Albert CM. Plasma and dietary magnesium and risk of sudden cardiac death in women. Am J Clin Nutr 2011;93:253-60. [PubMed abstract]
2. Joosten MM, Gansevoort RT, Mukamal KJ, van der Harst P, Geleijnse JM, Feskens EJM, Navis G, Bakker SJL. Urinary and plasma magnesium and risk of ischemic heart disease. Am J Clin Nutr 2013;97:1299-306. [PubMed abstract]
3. Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JHY, Otto MCdO, Chiuve SE, Mozaffarian D. Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr 2013;98:160-73. [PubMed abstract]
4. Loder, Elizabeth, MD, MPH; Burch, Rebecca, MD; Rizzoli, Paul, MD. “The 2012 AHS/AAN Guidelines for the Prevention of Episodic Migraine: Summary and Comparison with other Recent Clinical Practice Guidelines.” Headache. Accepted manuscript online: April 26, 2012.
5. Silberstein, S.D.; Holland, S.; Freitag, F.; et. al. “Evidence-based guideline update: Pharmacologic treatment for episodic migraine prevention in adults : Report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society.” Neurology 2012;78;1337.
6. Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81.; Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Facchinetti F, Borella P, Sances G, Fioroni L, Nappi RE, Genazzani AR.  University Centre for Adaptive Disorders and Headache, Department of Obstetrics and Gynecology, University of Pavia, Italy.

Au sujet de l’auteur : Sisu

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