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Simple Strategies for Better Sleep

De simples stratégies pour mieux dormir

Les humains sont les seuls mammifères qui retardent volontairement leur sommeil. Peut-être êtes-vous resté debout plus souvent ces derniers temps à regarder votre série télévisée préférée ou à passer plus de temps sur votre téléphone à parcourir les médias sociaux pendant la nuit.

Malheureusement, le manque de sommeil peut affecter l’humeur et nous rendre plus irritables. Le manque de sommeil entraîne également une incapacité à se concentrer, augmente l’appétit et diminue le niveau de motivation.

Bien que des facteurs liés au style de vie, notamment le travail par quarts, les problèmes familiaux et les soins aux enfants, puissent affecter l’horaire de sommeil, il existe également des facteurs physiologiques et psychologiques, notamment le stress, l’anxiété, la douleur et le dysfonctionnement hormonal, qui ont un impact sur le sommeil.

De simples stratégies de sommeil

Éteindre tous les écrans électroniques au moins une heure avant le coucher est un bon point de départ pour permettre de se détendre et de se relaxer, suivi d’un rituel du soir. Envisagez de suivre une routine cohérente pour l’heure du coucher et du réveil pour permettre à votre corps de prendre l’habitude d’aller au lit et de se réveiller à la même heure chaque jour. Le fait de garder la chambre calme et sombre est également bénéfique. Des masques pour les yeux et des rideaux opaques peuvent vous aider à faire en sorte que votre chambre soit sombre. Vous pourriez également éviter de manger avant de vous coucher et rester actif pendant la journée.

Les effets de la mélatonine sur le sommeil

La mélatonine est une hormone produite dans la glande pinéale en prévision de l’obscurité. Elle est fabriquée à partir de l’acide aminé tryptophane, mais l’enzyme n’est active que dans l’obscurité. Elle peut entraîner un problème pour les personnes qui travaillent tard dans la nuit, pour les personnes en transition vers un autre fuseau horaire qui subissent le décalage horaire ou pour les travailleurs de nuit.

Pourquoi prendre de la mélatonine?

La mélatonine est une hormone naturelle du sommeil produite la nuit par le cerveau. Elle contribue à régulariser les autres hormones et à maintenir le rythme circadien du corps. On la retrouve sous forme de supplément.

Melatonin d’Innovite régularise le rythme circadien normal du corps. Il a été démontré qu’une supplémentation en mélatonine améliore la durée totale du sommeil et le repos, accélère la récupération après un décalage horaire et améliore les périodes de transition pour les travailleurs par quarts ou ceux qui souffrent d’un manque de sommeil ou d’horaires de sommeil modifiés. Cette formule à libération soutenue de 6 à 8 heures garantit que la mélatonine a un effet durable pendant le temps de sommeil.

Avez-vous besoin d’un coup de pouce cognitif?

Le manque de sommeil peut nuire aux fonctions cognitives et à l’humeur. Bien qu’il soit important de prendre de la mélatonine et de pratiquer une hygiène de sommeil saine, vous recherchez peut-être un soutien cognitif plus important.

EliteNeuro d’Innovite est cliniquement prouvé pour soutenir la cognition et l’humeur. Il favorise la flexibilité cognitive en améliorant la prise de décision et le contrôle des impulsions. Il améliore la fonction exécutive, y compris l’initiative et le jugement. Il augmente la vitesse de traitement et il améliore la concentration. EliteNeuro soutient également l’humeur en soulageant le stress, l’anxiété, l’inquiétude et en réduisant l’irritabilité.

EliteNeuro est alimenté par Zembrin®, un extrait végétal breveté dérivé de l’herbe sud-africaine Sceletium Tortuosum. Cette herbe est utilisée depuis plus de 300 ans par les populations indigènes d’Afrique du Sud pour leur bien-être, y compris en cas de stress émotionnel et physique. EliteNeuro augmente également le niveau de sérotonine sans les effets secondaires de sevrage des médicaments traditionnels.

Des études démontrent des bienfaits en seulement 2 heures après la supplémentation, bien que la plupart des gens en remarquent les effets dans un délai de 1 à 2 jours. Ce produit n’entraîne pas de comportements de dépendance. EliteNeuro est parfait pour les adultes à la recherche d’un rendement cognitif, y compris les étudiants et les professionnels.

Melatonin et EliteNeuro d'Innovite

Au sujet de l’auteur : Innovite

Innovite

L’entreprise Nature’s Way découle du simple désir d’en faire plus pour les gens, de contribuer à améliorer leur santé et leur bonheur; elle est maintenant reconnue en tant que chef de file du domaine des compléments nutritionnels et alimentaires à travers le monde. Apprenez-en plus à innovite.ca.