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Quatre stratégies pour rester en santé cet été!

L’été est arrivé! Les journées sont de plus en plus longues et bon nombre d’entre nous ont commencé à profiter de l’extérieur en organisant des barbecues par anticipation au temps plus chaud. Alors que nous nous préparons à profiter des mois de l’été, certaines stratégies de style de vie peuvent être utilisées pour nous aider à rester en santé et à profiter de l’été au maximum.

1. Sommeil : Rien n’est plus efficace qu’une bonne nuit de sommeil! Le manque de sommeil a été associé à un risque accru de nombreuses maladies, incluant le stress mental. Selon la clinique Mayo, la meilleure façon d’améliorer le sommeil c’est en suivant un horaire régulier offrant plus de 8 heures de sommeil.1 La clinique met également en évidence l’alimentation en indiquant de « ne pas se coucher en ayant faim ou en ayant trop mangé. Surtout, évitez des gros repas lourds à quelques heures de votre heure de coucher. Votre inconfort pourrait vous tenir réveillé ».1

2. Régime et portion : Comme le dit le proverbe, nous mangeons avec nos yeux. L’usage d’assiettes et d’ustensiles plus petits trompe notre cerveau à penser que nous mangeons de grosses portions. Une analyse de plus de 50 études distinctes a démontré que varier la dimension de l’assiette ou du bol a un effet important sur la quantité d’aliments que les sujets consommaient.2 Fait terrifiant : Doubler la dimension de l’assiette peut augmenter la consommation de nourriture par plus de 40 %!3

3. Mouvement : Nous connaissons tous l’importance d’être actif régulièrement. Bien qu’il soit évidemment important de parler avec votre professionnel de la santé à savoir quelle activité est la meilleure pour vous, Harvard Health propose plusieurs conseils pour éviter de vous blesser, notamment prendre 5 à 10 minutes pour vous échauffer et vous étirer, tout comme vous assurer d’être bien hydraté.4 Écouter son corps est également suggéré, tout comme faire une pause si vous vous sentez malade ou très fatigué.4

4. Probiotiques : Le stress, les aliments riches et la variété des choix alimentaires peuvent affecter votre système digestif de manière défavorable. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui jouent un rôle dans le soutien de la santé gastro-intestinale.

Parfois, même en étant actif physiquement et en essayant d’avoir de saines habitudes, la vie nous épuise. Saviez-vous que certains probiotiques non seulement contribuent à la santé gastro-intestinale, mais également à réduire la durée des maladies des voies respiratoires supérieures chez les adultes actifs physiquement?

Le tout nouveau produit, Optima Adult 50+ fait exactement ça! Et la bonne nouvelle, c’est qu’il est également de longue conservation. Par conséquent, si vous êtes une personne active, vous pouvez conserver le produit partout où vous allez (pas besoin de le réfrigérer!).

Quels éléments devez-vous prendre en considération pour choisir des probiotiques?

  • Entreposage : Si vous êtes une personne active, alors les probiotiques de longue conservation qui ne nécessitent pas de réfrigération peuvent être le meilleur choix pour vous.
  • Puissance garantie : Les probiotiques sont évalués selon des « cellules souches omnipotentes, ou « CFU » en abréviation. Donc, recherchez les produits qui ont un nombre de CFU qui répond à vos besoins.
  • Souches : Les probiotiques contiennent-ils des souches recherchées? Certains exemples de ces souches comprennent les Lactobacillus acidophilus NCFM ou les Bifidobacterium Bl-04.
  • Capsule : Quel type de capsule est utilisé? L’usage d’une capsule à diffusion retardée peut contribuer à garantir que les bonnes bactéries passent au travers l’estomac et en direction de là où vous en avez besoin pour obtenir un effet gastro-intestinal maximal.
  • Gluten et produits laitiers : Toutes les capsules ne sont pas sans gluten et sans produits laitiers. Vérifiez l’étiquette avant d’acheter les probiotiques pour vous assurer qu’ils répondent à vos intolérances.

La gamme de probiotiques Primadophilus Optima est le produit idéal pour l’utilisateur actif. Les probiotiques Optima 50 Billion Digestive Balance, Optima 50 Billion Women’s et le tout nouveau Optima Adults 50+ sont de longue conservation (pas besoin d’être réfrigérés), offrent une puissance garantie jusqu’à la date d’expiration et comprennent des souches de bactéries saines étudiées comme les NCFM et les Bl-04. Ils sont offerts dans des capsules à diffusion retardées, sont sans gluten et produits laitiers.

Non seulement le produit Optima Adult 50+ est-il utile pour favoriser la santé gastro-intestinale, mais il contribue également à réduire la durée des maladies des voies respiratoires supérieures chez les adultes actifs physiquement!

Références :
1. Mayo Clinic. Sleep tips: 6 steps to better sleep – Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379. Published 2017. Accessed March 27, 2018.
2. Holden SS, Zlatevska N, Dubelaar C. Whether Smaller Plates Reduce Consumption Depends on Who’s Serving and Who’s Looking: A Meta-Analysis. J Assoc Consum Res. 2016;1(1):134-146. doi:10.1086/684441.
3. Kahleova H, Lloren JI, Mashchak A, Hill M, Fraser GE. Meal Frequency and Timing Are Associated with Changes in Body Mass Index in Adventist Health Study 2. J Nutr. 2017;147(9):jn244749. doi:10.3945/jn.116.244749.
4. Harvard Health Publishing. 10 tips for exercising safely – Harvard Health. Healthbeat. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/10-tips-for-exercising-safely. Published 2018. Accessed March 27, 2018.

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Au sujet de l’auteur : L’équipe de Nature’s Way

Nature’s Way

L’entreprise Nature’s Way découle du simple désir d’en faire plus pour les gens, de contribuer à améliorer leur santé et leur bonheur; elle est maintenant reconnue en tant que chef de file du domaine des compléments nutritionnels et alimentaires à travers le monde. Apprenez-en plus à natureswaycanada.ca

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